Vai pēdējā laikā esat pamanījis mazas sāpes, it īpaši ap rokām un muguru? Ja fotografējat pienācīgi daudz, iespējams, ka jūsu kamera ir vainīga. Lai gan fotogrāfija lielākoties tiek uzskatīta par hobiju vai mākslas veidu, nekļūdieties ar to, ka rīku vilkšana var būt nopietna fiziska aktivitāte, it īpaši, ja laika gaitā uzkrājat vairāk rīku.
Apsveriet to: Canon 5D Mark III korpuss sver tikai 860 gramus (1,9 mārciņas), bet Canon 70-200 f / 2,8 teleobjektīvs - 3,48 mārciņas (1,49 kg). Apvienojiet abus, un jums būs vairāk nekā 5 mārciņas pārnesumu, lai runātu, nemaz nerunājot par papildu lēcu, statīvu, apgaismes ierīču uc pievienoto svaru. Tā rezultātā nav nekas neparasts, ka ilggadējiem fotogrāfiem rodas hroniskas sāpes. muguras, plaukstas, plecu un roku dēļ stresa, ko rada tik daudz rīku nēsāšana. Secinājums ir tāds, ka fotografēšana var lēnām, bet noteikti laika gaitā izraisīt hroniskas traumas, ja jūs neveicat atbilstošus piesardzības pasākumus. Šeit ir daži padomi, kas palīdz uzturēt ķermeni augstākajā formā, vienlaikus grozot kameras rīkus un izvairoties no ievainojumiem.
Autors Deivs Dugdeils
Izvēlieties pareizo pārnesumu
Ja jūs tikai sākat fotografēt vai apsverat iespēju nomainīt pašreizējo kameras aprīkojumu, paturiet prātā, ka ir daudz mazāku, vieglāku kameru sistēmu, kuras jūsu ķermenim var būt vieglāk. Kameru ražotāju, piemēram, Sony un FujiFilm (kā arī Olympus un Panasonic) bezspoguļa kameras, gan amatieri, gan profesionāļi kļūst slaveni ar izcilu attēla kvalitāti un ievērojami mazāku kameru korpusiem un objektīviem. Atkarībā no fotografēšanas vajadzībām un budžeta jūs, iespējams, vēlēsities ieguldīt mazākos, ergonomiskākos aprīkojumos, kas nenovērsīs jūsu ķermeni.
Autors Pīters Andersons
Izvēlieties labāko maisu un aksesuārus
Fotoaparātu somām šodien ir visdažādākā garša, sākot no kurjeru somām, mugursomām un pat stilīgām somiņām. Kaut arī mode noteikti var ietekmēt jūsu kameras somas izvēli, noteikti apsveriet arī to, cik ērti šī soma būs ilgtermiņā. Medicīnas speciālisti bieži iesaka izvēlēties somas ar simetrisku dizainu, kas vienādi sadala svaru visā ķermenī. Tas parasti nozīmē izvēlēties mugursomu vai ripināšanas maisu ar riteņiem, lai pārvietotu lielu aprīkojuma daudzumu no vienas fotosesijas uz nākamo. Ja izvēlaties maisu, kas tiks nēsāts uz pleciem vai kādas ķermeņa daļas, noteikti nepārslogojiet to ar pārāk lielu aprīkojumu. Parasti īstas ergonomiskas somas, kuru nēsājat uz ķermeņa, svars nedrīkst pārsniegt 10 procentus no ķermeņa svara, un smagā soma vienlaikus nedrīkst būt ilgāka par 20 minūtēm.
Aktīvi fotografējot, apsveriet iespēju ieguldīt kameru piederumos, kas ilgtermiņā palīdzēs mazināt kameras svaru. Dažas iespējas ietver monopodus sporta vai savvaļas fotogrāfiem, ergonomiskas fotokameras vai plaukstas siksnas un maka vai jostu komplektu sistēmas (piemēram, iepriekš parādīto ThinkTank). Apkopojot, izvēlieties vienu vai vairākus piederumus, kas palīdzēs sadalīt pārnesuma svaru starp gurniem un pleciem, lai viena ķermeņa daļa neuzņemtu lielāko slogu.
Šaušanas laikā praktizē labu ergonomiku
1. Labojiet savu stāju
Viens no galvenajiem ievainojumu cēloņiem fotogrāfu vidū ir slikta stāja. Ja plānojat pavadīt garas stundas fotosesijā, ņemiet vērā šādus padomus par stāju:
- Pirmkārt, vienmēr pārliecinieties, ka aizsargājat muguras lejasdaļu, turot iegurni neitrālā stāvoklī, un jūsu pamat muskuļi (abs, sānu un muguras) ir saspringti.
- Otrkārt, pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti (nav nofiksēti) un kājas ir izkliedētas vismaz plecu platumā, veidojot plašu atbalsta pamatni, atšķirībā no statīva kājām.
- Visbeidzot, vienmēr ņemiet vērā savus plecus, pārliecinoties, ka tie ir nolaisti un atvilkti, un turiet zodu iespiestu. Šie divi padomi par stāju palīdzēs izvairīties no bieži sastopamām kakla un muguras sāpēm, kā arī no galvassāpēm, kas parasti rodas fotogrāfu vidū.
Autors DeusXFlorida
2. Veiciet biežas stiepšanās pauzes
Kad šāviena laikā ir laiks atpūsties, ne tikai apsēdieties. Noņemiet pārnesumu un izstiepiet muskuļus un locītavas. Pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai izstieptu kaklu. Veiciet to pašu kustību ar gurniem, lai atbrīvotu muguras lejasdaļu. Sasniedziet augstu debesīs un pagrieziet rokas kā vējdzirnavas, lai sasniegtu plecus un muguras augšdaļu. Visbeidzot, veiciet dažus pietupienus un izliekumus, lai jūsu četrgalvu un kājas būtu elastīgas. Galvenais ir atcerēties, ka uzmanība jāpievērš ne tikai rokām un plaukstas locītavām. Ja esat fotogrāfs, kuram patīk fotografēt no visiem iespējamiem leņķiem, tas nozīmē, ka jūs, iespējams, tupat, ceļos noliecaties, saliekat un pagriežat gandrīz visas ķermeņa daļas, lai iegūtu šos kadrus. Rezultātā pievērsiet vienādu uzmanību visu ķermeņa galveno muskuļu grupu izstiepšanai.
Autors Kriss Hunkelers (bieži stiepjas)
Neaizmirstiet par ergonomiku pēc apstrādes
Kad esat nolicis kameru, nevajadzētu aizmirst par labu stāju un ergonomiku. Ņemot vērā visu laiku, ko pavadāt pie datora, atmiņas karšu izkraušana, fotoattēlu šķirošana un rediģēšana; jūs vēlaties pārliecināties, vai jūsu darba stacija ir piemērota arī jūsu stājas palielināšanai. Ieteicamie piederumi ietver stāvgaldu, datora monitora stāvvadus, ergonomisku peli un tastatūru, kājas izkārnījumus, lai paceltu un koriģētu stāju sēžot.
Rūpējieties par savu ķermeni, kā arī par saviem rīkiem. Jūs varat nomainīt salauztu kameru, bet ne jūs. Ja jums ir kādi citi padomi, kā izvairīties no traumām, lūdzu, dalieties zemāk esošajos komentāros.