Trauksme ir stāvoklis, kas var pilnīgi novājināt. Sākot ar uzmācīgām satraucošām domām līdz milzīgām bailēm vai panikai, trauksme var apgrūtināt ikdienas dzīvi. Par laimi, pētījumi ir parādījuši, ka trauksmes sekas ir iespējams mazināt, izmantojot mākslas terapiju. Šajā rakstā es apskatīšu dažus veidus, kā fotografēšana var mazināt trauksmes simptomus.
1. Perspektīva
Viens no galvenajiem veidiem, kā fotografēšana var mazināt trauksmi, ir perspektīva. Fotogrāfijas aprindās perspektīva parasti attiecas uz kameras viedokli. Perspektīvu var izmantot arī, lai aprakstītu attiecības starp attēlā esošajiem objektiem.
Tomēr perspektīva ikdienas valodā attiecas arī uz “īpašu veidu, kā kaut ko apsvērt”. Indivīda perspektīvu vada viņa paša pieredze. Tāpēc cilvēks, kurš cieš no trauksmes, var aplūkot pasauli caur ciešanas prizmu.
Fotogrāfijas skaistums ir tas, ka tā var mainīt vizuālo pieredzi, kas savukārt maina personisko perspektīvu.
Skatoties uz skatu meklētāju, prioritātes var pāriet no iekšējās uz ārējo. Enerģijas tiek veltītas temata atklāšanai un sarunām. Koncentrēšanās uz kompozīciju un ekspozīciju stimulē uztveramu sasniedzamību ārpus garīgās ciešanas, un ilgstoša vizuālā analīze novērš prāta uzmanību, kas var atbrīvot trauksmi, uzlabojot perspektīvu.
2. Izkļūšana
Kad trauksme sāk iezagties, pirmais instinkts var būt caurums mājās. Daži dīkstāves apstākļi vien var būt terapeitiski. Bet trauksme var saasināt vēlmi pašizolēties, kas, savukārt, var pastiprināt trauksmi - apburto loku.
Trauksmes slimnieki, kuriem bieži iesaka izkļūt no mājas un vingrot. Ejiet skriet vai pastaigāties, nodarbojieties ar jogu … kaut kas notiek ar endorfīniem. Un arī laba iemesla dēļ: ir pierādīts, ka vingrinājumi veicina labu garīgo veselību. Bet vingrinājumus, vienlaikus apkarojot trauksmi, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tur ienāk fotogrāfija.
Daudziem fotogrāfiem lieliskas fotografēšanas iespējas potenciāls ir spēcīgs motivators aktīvi meklēt fotografējamus objektus ārpus mājas robežām, palīdzot nedaudz pārcelt trauksmes nastu. Turklāt, liekot uzsvaru uz fotografēšanas procesa pārzināšanu, tiek paplašināta komforta zona, padarot iziešanu no mājas mazliet mazāk biedējošu.
Fotogrāfijas fiziskais raksturs samazina trauksmes muskuļu spriedzi un var novērst uzmanību no trauksmes pieredzes kopumā. Protams, fotografēšana var nebūt tik darbietilpīga kā nodarbība sporta zālē (lai arī tā var būt, atkarībā no situācijas), taču fiziski un garīgi aktīvā fotogrāfa loma aiz kameras ir viens no labākajiem fotografēšanas veidiem var mazināt trauksmes simptomus.
3. Izteiksme
Kad Nicéphore Nièpce 1826. gadā izdevās izdarīt agrāko saglabājušos fotokameru fotogrāfiju, viņš, iespējams, neparedzēja tālejošo ietekmi, kādu viņa centieni atstās uz informācijas nodošanu cilvēkiem.
Tomēr, attīstoties fotogrāfijai, attīstījās arī cilvēku spēja sazināties ar idejām un pieredzi, izmantojot fotogrāfisko attēlu.
Tā kā nav divu vienādu pieredzi, trauksmi var būt grūti izturēt un vēl grūtāk izskaidrot. Daudzi fotogrāfi tomēr ir atraduši veidus, kā pārraidīt savu pieredzi foto vidē.
Piemēram, kampaņas “Let’s Talk” mērķis ir veicināt izpratni par garīgo veselību, fotografējot sēdētājus ar viņu garīgās veselības stāstiem, kas uzrakstīti uz sejas.
Cita vietne fragmentary.org izskata foto darbu kopas, kas fotogrāfiski dokumentē ļoti personīgo garīgās veselības pieredzi. Iedziļinoties trauksmes un depresijas sarežģītībā, tādi fotogrāfi kā Kortnija Lovija un Džons Mannels radoši izsaka to, ko vārdi nespēj pienācīgi aprakstīt.
Mākslinieciska garīgās veselības izpēte ir iespaidīgs veids, kā fotografēšana var mazināt trauksmi. Pašportreti, abstrakti renderējumi, manipulācijas ar fotogrāfijām… fotogrāfija ļauj fotogrāfiem dalīties pieredzē, mazinot bieži vien vientuļo trauksmes slogu un, iespējams, izveidojot jaunas attiecības.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis fotogrāfs vai tikai sākat, fotografēšanas veidi var mazināt satraukumu. Sākot no perspektīvas maiņas līdz motivācijas ietekmēšanai un izteiksmes izkopšanai, fotogrāfija var braukt ar jums garīgās veselības augstumos un atbalstīt jūs kritumos.
Vai esat atklājuši, ka fotografēšana palīdz mazināt trauksmi jūsu dzīvē? Dalieties savās domās ar mums komentāros.